I JORNADAS DE EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE NO PRÉ E PÓS PARTO

I JORNADAS DE EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE NO PRÉ E PÓS PARTO

SINOPSE

I Jornadas de Exercício Físico e Saúde no Pré e Pós Parto

Local: Academia de Ginástica de Guimarães

 

Data: (1ª sessão) 7 de março

Horário: 14h00 às 17h30

 

Organização: Tempo Livre / CEDG, Câmara Municipal de Guimarães

Apoio: Hospital da Luz

Público alvo: Mulheres Grávidas, Mulheres Puérperas, Técnicos de Exercício Físico, e profissionais de saúde

Participação: Inscrições obrigatórias limitadas 50 participantes.

Taxa de inscrição: 10,00€ (inclui, formação teórico prática, ofertas, lanche e workshop beleza)

Acreditação: IPDJ-IP, para DT, TEF (0,6 unidades de créditos correspondentes a 3 horas de formação teórico prática)

 

Objetivo geral

Consciencializar as mulheres nas fases de pré e pós parto para os benefícios da prática de exercício físico, assim como dar a conhecer as alterações que ocorrem em cada uma destas fases, reconhecendo os diferentes cuidados de saúde que podem e devem adotar para melhorar a sua qualidade de vida e o seu bem-estar.

 

Objetivos específicos

- Desmistificar medos e receios em relação à prática de atividade física no pré e pós parto

- Consciencializar para a importância da prática orientada de exercício físico: no pré parto como forma de preparação das estruturas musculares para o parto e no pós parto como ajuda imprescindível na recuperação saudável e global de todas as estruturas.

- Sensibilizar para a importância de manterem a prática de exercício físico ao longo da vida na adoção de um estilo de vida mais saudável  (mães ativas influenciam positivamente a prática de exercício físico dos filhos e cônjuges).

- Dar a conhecer os diferentes cuidados de saúde disponíveis para ajudar as mulheres nestas fases a terem mais qualidade de vida.

- Promover o bem-estar físico e mental no pré e pós parto de forma a melhorar a qualidade de vida destas mulheres.

 

Conteúdos programáticos:

Adaptações fisiológicas ao exercício na gravidez e pós-parto (alterações hormonais, cardiovasculares e no sistema locomotor que ocorrem durante a gravidez e pós-parto)

Composição corporal na gravidez e pós-parto

Exercícios recomendados no pré e pós-parto (baseado nas diretrizes da ASCM e AJOG)

Benefícios da prática de exercício físico no pré e pós-parto

Avaliação da diástase e do pavimento pélvico

Exercícios para o pavimento pélvico – enquadramento teórico e prático

A sexualidade no pré e no pós-parto

Alterações fisiológicas que ocorrem na gravidez e no pós-parto

Impacto da gravidez e pós-parto na resposta sexual feminina

Impacto da gravidez e pós-parto no parceiro

Verdades e mitos sobre o sexo na gravidez

Direitos da mulher durante a gravidez e puerpério

Técnicas de relaxamento e meditação conduzida

Técnicas e exercícios para reabilitação das estruturas musculares

Depressão no pós-parto: como detetar, como agir, como intervir

Depressão pós-parto e exercício físico

 

 

PROGRAMA – 1ª SESSÃO - 7 março

14:00 – Receção e abertura

14:15 - Exercício físico na gravidez e no pós parto – recomendações sobre o que podem ou não fazer e a sua importância e benefícios nestas fases

14:35  - Aula prática

14:50  - Direitos da mulher durante a gestação e o pós parto (Associação Portuguesa pelos Direitos da Mulher na Gravidez e Parto)

15:20  – Relaxamento e meditação conduzida

15:30  - Diástase e disfunções do pavimento pélvico no pós parto

16:00  - Parte Prática: Avaliação da diástase e do pavimento pélvico no pós parto e exercícios específicos para reabilitar estas estruturas musculares. 

16:15  - Depressão no pós parto

16:45  - Relaxamento e meditação conduzida

16:55  - A sexualidade no pré e no pós parto

17:30  – “Terminar em beleza” e lanchinho saudável

 

 

 

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